Home › Dieta jest bardzo ważna

Dieta jest bardzo ważna

Kuracja odchudzająca nakazuje by spożywać 5 posiłków w ciągu dnia oraz powstrzymać się od podjadania między tymi posiłkami. Dieta oraz kuracja odchudzająca wymagają odpowiedniego planowania żeby jeść o stałych godzinach oraz tylko posiłki zgodne z treścią swej diety. Pamiętaj aby wziąć do pracy wszystkie potrzebne posiłki oraz butelkę wody. Często wymaga to robienia wszystkiego dzień wcześniej.

Także niezmiernie ważna jest aktywność fizyczna. Najlepszy sport w w procesie odchudzania to taki, który sprawia satysfakcję i nie szkodzi zdrowiu. Oznacza to, że powinniśmy wybrać sport według indywidualnych zainteresowań i preferencji. Nie trzeba ćwiczyć na siłowni albo chodzić na basen. Niektórym łatwiej jest przebiec 5 kilometrów niż dźwigać ciężary 3 razy w tygodniu. Jeśli Twoje ciśnienie jest dobre bieganie będzie najkorzystniejszym wyjściem. Świetnym ułatwieniem będzie np. urządzenie o nazwie krokomierz. Liczy ono ilość kroków wykonanych w przeciągu dnia i przelicza to na liczbę spalonych kalorii.

Aby zrzucić 5kg w przeciągu tygodni warto sprawdzić treningu interwałowego. Są to sporty o średniej i dużej intensywności wykonywane w niewielkich odstępach czasu. Naukowcy udowodnili, ze takie ćwiczenia spalają więcej kalorii w krótkim czasie.

Jeżeli w trakcie ćwiczeń na siłowni czujesz, iż Twoje mięśnie obecnie nie odpowiadają na obciążenia będzie trzeba koniecznie powiększyć ciężary albo robić większą liczbę powtórzeń oraz z wyższą intensywnością. Należy również mieć na uwadze, że większość widocznych w internecie środków na ochudzanie nie daje żadnych efektów oraz należy dobrze zastanowić się czy warto wydawać na nie pieniądze. Nigdy również nie wiadomo jak Twój organizm odpowie na składniki zawarte w tych suplementach. Znane są przypadki, w których takie tabletki doprowadziły ludzi do szpitala.